4 Pilihan Olahraga di Rumah saat Libur Panjang, Yoga hingga Aerobik

JAKARTA – Libur panjang bisa dimanfaatkan untuk bersantai hingga menikmati waktu luang bersama keluarga. Namun, sering kali momen libur panjang bikin malas bergerak hingga melewati waktu olahraga .

Padahal, olahraga saat libur panjang ini penting untuk menjaga stamina dan imunitas tubuh. Pasalnya, penyakit akan mudah menyerang khususnya saat memasuki musim pancaroba dan bila tidak banyak aktivitas saat hari libur.

Baca juga: DPD Perindo Surabaya Kecam Aksi Rasisme di Laga Futsal Surabaya Vs Malang

Melansir Healthline, olahraga bermanfaat bagi Anda dan meningkatkan kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa untuk meningkatkan kekebalan tubuh, olahraga dengan intensitas sedang adalah yang terbaik.

Secara umum, berolahraga dengan intensitas sedang hingga berat selama 60 menit atau kurang adalah yang terbaik untuk mendapatkan manfaat olahraga dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Jika Anda melakukannya setiap hari, sistem kekebalan tubuh dan metabolisme Anda akan terus menguat.

Baca juga: 5 Potret Seru Nia Ramadhani & Wulan Guritno Main Padel, OOTD Sporty Hot Mom

Karenanya, aktivitas olahraga harus tetap dilakukan. Tak selalu di luar, ada beberapa kegiatan olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah khususnya saat libur panjang.